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라니약사가 전하는 ‘100% 실패하는 5가지 다이어트법’

스위트파머시 39회

2021-06-14 05:50:10 신은진 기자 신은진 기자 sej0720@kpanews.co.kr

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라니약사가 전하는 ‘100% 실패하는 5가지 다이어트법’

스위트파머시 39회

여름이 다가오면 어김없이 다이어트를 결심하는 사람들을 많이 볼 수 있다.
스위트파머시 39회에서는 이향란 약사가 ‘실패하는 5가지 다이어트법’이라는 주제로 체중 감량할 때 하지 말아야 하는 5가지를 상세하게 설명했다.

△운동만 하는 다이어트법

흔히 많이 움직일수록 대사량이 늘어 체중이 감소할 것이라고 생각하지만 신체 반응은 그렇지 않다.
신체활동 대사량이 증가하더라도 어느 정도 이상이 되면 운동 활동 대사량이 증가하는 증가분만큼 일상활동 대사량은 감소하게 된다. 즉, 너무 과격한 운동을 하게 되면 탈진하는 상태가 돼서 무기력증, 수면, 행동 저하증 등이 나타나 오히려 일상활동에서는 그만큼 대사량이 줄어든다.

따라서 적절한 식이조절이 우선이 되면서 운동을 병행해야 체중감량에 도움이 된다.

△굶는 다이어트법
에너지 섭취량이 줄어들게 되면 우리 몸은 거기에 반응해서 에너지 소비량 자체를 줄인다.
그러면 다이어트도 힘들어지고 신진대사도 떨어지게 된다. 또한 면역력도 떨어지게 되고 체온도 저하가 된다. 그렇게 되면 건강상으로도 심각한 문제가 생기고 삶의 질 자체도 떨어질 수가 있다. 급격하게 떨어지는 신진대사로 인해서 목표했던 체중감량에 실패할 확률이 아주 높습니다.

△기록하지 않는 다이어트 법
다이어트는 기록에 따라 성공의 성패가 갈리게 된다. 어떤 종류의 탄수화물을 먹었는지 운동량 등 일일이 기록하게 되면 몰라던 나의 습관이나 문제점을 발견하게 된다. 기록은 그날의 다이어트가 성공이나 실패냐의 여부가 아니라 개선점을 찾아가게 된다.

△남들 몰래 하는 나만의 다이어트법
다이어트는 말을 해주고 지켜보는 사람이 있을수록 성공할 확률이 높다.
3개월 후에 바디 프로필 찍겠다고 공표를 해 놓고 관리를 하며 기록을 하기 시작하면 의외로 상당히 많은 분이 성공한다.

△Drunkorexia
Drunkorexia는 술고래(drunkard)와 거식증(anorexia)의 합성어로 술자리가 있다거나 그 자리를 즐기고 싶지만 몸매관리는 포기하고 싶지 않기 때문에 밥 대신 술만 마시는 경우가 해당한다. 이런 경우 건강을 해치는 것은 물론 심리적으로 문제가 있을 경우가 높다.

알코올 분해 효소가 작용하기도 전에 술이 온몸에 알코올이 작용해서 급성 알코올중독 현상까지 일어나게 돼서 구토라던가 블랙아웃 현상 그리고 기절 현상까지 일어나게 되고 이어서 거식증이나 폭식증 같은 섭식장애를 동반하기도 한다.

더 자세한 내용은 스위트파머시 39회를 통해서 확인할 수 있다.

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